Welke supplementen tijdens keto?
Ik ben nu drie weken bezig en vraag me af of ik extra dingen moet slikken. Las ergens dat magnesium kan helpen tegen kramp in de benen, vooral 's nachts. Klopt dat? En hoe zit het met zout en elektrolyten? Wil het goed aanpakken maar weet niet wat echt nodig is en wat onzin is. Hoor graag wat jullie gebruiken en of het verschil maakt.
Reageer
dennis_817 dagen geleden
Magnesium hielp bij mij echt tegen die nachtelijke kramp. Na een week was het een stuk minder.
Katja_C7 dagen geleden
Hé Henk, goede vraag. In het begin verlies je veel vocht en daarmee ook mineralen, dus extra zout en voldoende water zijn belangrijk. Magnesium kan helpen bij kramp en een rustige nachtrust, veel mensen merken daar verschil van. Elektrolyten in balans houden scheelt enorm in dat vervelende moe gevoel van de eerste weken. Ik heb het allemaal op een rijtje gezet in deze gids: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start Sterkte ermee hé!
henk_527 dagen geleden
Top, bedankt voor de uitleg Katja. Ga vandaag nog wat magnesium halen.
ingrid.h7 dagen geleden
Ik gebruik een elektrolytendrankje zonder suiker, scheelt mij veel.
sandra.d7 dagen geleden
Bij mij was het vooral het zout dat ik onderschatte. Bouillon drinken hielp.
peter_776 dagen geleden
Drie weken is vaak net het punt waarop het went. Volhouden!