Alles valt af behalve mijn buik - herkenbaar?
55 jaar, 4 maanden keto, 8 kilo eraf. Mijn vrouw zegt dat mijn gezicht slanker is en mijn armen. Mijn rug voelt beter in mijn T-shirts. Maar die buikomvang staat al 3 weken op 102. Begon op 109, zakte naar 102, nu niks meer.
Mensen op mijn leeftijd met dezelfde ervaring: is dit die beruchte laatste centimeters die gewoon tijd nodig hebben, of mis ik iets?
Ik train 2x per week, vast 16:8, blijf strikt op koolhydraten onder 20. Weet niet goed waar ik nog aan kan draaien. Geen alcohol meer sinds 2 maanden ook al.
Reageer
Katja_C63 dagen geleden
Barend, die stagnatie op buikomtrek na aanvankelijke daling is herkenbaar, zeker bij mannen in de vijftig. Een paar dingen die bij klanten van mij wel eens het verschil maken op dit punt: krachttraining intensiever maken, specifiek compound oefeningen (squats, deadlifts, presses) 3x per week, en je elektrolyten en slaap goed op orde houden. Stress en korte slaap houden cortisol hoog en dat zit bij mannen precies daar. Als je die al goed doet dan gaat het waarschijnlijk om een langer proces.
dirk_7662 dagen geleden
Herken dit 100%. Ik zat ook al 4 weken vast op dezelfde omtrek bij mijn gewichtsverlies. Wat bij mij werkte: magnesium 's avonds en 5 minuten eerder naar bed (echt, klinkt gek maar ik kwam vaak niet op 7 uur slaap). Binnen 3 weken daarna ging het weer.
paul.m62 dagen geleden
Krachttraining zoals Katja noemt maakt bij mannen echt een groot verschil op die laatste rol. Squats vooral. Niet populair maar wel efficient.