Liefdeshandvatten kwijtraken: lukt dat op keto?
Ik hoor steeds dat je niet gericht vet kunt verliezen, maar mijn liefdeshandvatten zijn echt mijn probleemzone. De rest van mijn lichaam is redelijk oke maar die rollen aan de zijkant van mijn buik maken me gek.
Ik ben man, 38 jaar, 1.82m en weeg 91 kilo. Op zich geen zwaar overgewicht maar die handvatten zitten er al sinds mijn 25e en zijn alleen maar erger geworden.
4 weken op keto nu en ik ben 3 kilo kwijt. Maar aan de zijkanten zie ik nog niks veranderen. Is het gewoon een kwestie van geduld? Of zijn er specifieke oefeningen die helpen om daar het vet sneller weg te krijgen?
Foto's vergelijken doe ik al, elke 2 weken. Maar tot nu toe zie ik het verschil vooral in mijn gezicht en nek.
Reageer
dirk_7647 dagen geleden
Die liefdeshandvatten zijn bij mannen echt de laatste plek waar vet weggaat. Helaas. Bij mij duurde het 4 maanden keto voor ik daar verschil zag. De rest ging sneller. Het is puur geduld.
Oblique crunches en Russian twists helpen niet om daar vet weg te krijgen (spot reduction bestaat niet) maar ze maken je core wel strakker waardoor het er beter uitziet als het vet eenmaal weg is.
marco.devries46 dagen geleden
4 maanden he. Dan moet ik nog even geduld hebben. Die Russian twists doe ik al wel, goed om te horen dat het in elk geval de core strakker maakt. Zie je na 4 maanden echt een duidelijk verschil op foto's?
joost_w47 dagen geleden
Precies wat ik ook ervaar als man. Gezicht, armen, benen — dat ging snel. Maar die flanken... hardnekkig. Ik ben nu 4.5 maand bezig en het begint langzaam te verbeteren. Twee dingen die volgens mij helpen naast keto: krachttraining (meer spiermassa = hogere vetverbranding) en genoeg slaap.
Katja_C45 dagen geleden
Geduld is hier echt het sleutelwoord. Je lichaam bepaalt zelf waar het vet als laatste verdwijnt en bij mannen zijn dat vaak de flanken en onderbuik. Blijf consistent met keto en voeg krachttraining toe als je dat nog niet doet. Het komt goed!