Hoeveel eiwit per dag op keto?
Lees overal andere getallen. Sommigen zeggen max 1 gram per kilo, anderen zeggen juist meer. Te veel eiwit zou je uit ketose halen? Wat is de werkelijkheid en hoeveel eten jullie?
Reageer
Katja_C20 dagen geleden
Die angst voor te veel eiwit is overdreven. Gluconeogenese (eiwit → suiker) is vraag-gestuurd, niet aanbod-gestuurd. Je lichaam maakt niet zomaar suiker van eiwit. Mik op 1.2-2.0 gram per kilo lichaamsgewicht, afhankelijk van hoe actief je bent.
vera_9120 dagen geleden
Ik eet rond de 100 gram eiwit per dag bij een gewicht van 70 kilo. Zit stabiel in ketose volgens mijn strips. Die 1 gram per kilo limiet is echt achterhaald.
daan_k19 dagen geleden
Meer eiwit = langer vol. Sinds ik mijn eiwit verhoogd heb, heb ik veel minder trek. En ik ben niet uit ketose geraakt. Maak je er niet te druk om.