Hoeveel water drinken jullie op een dag met keto?
Ik lees overal dat je meer moet drinken op keto, maar niemand noemt een concreet aantal. Op een werkdag kom ik op ongeveer anderhalve liter en dan is het al veel. Op kantoor vergeet ik het gewoon tussen de vergaderingen door.
Sinds vorige week zet ik een kan van een liter op mijn bureau, dan zie ik het tenminste staan. Dat helpt, maar ik loop nu wel de hele dag naar het toilet. Gaat dat vanzelf wennen? En tellen thee en koffie bij jullie mee of houden jullie dat apart?
Reageer
inge_781 dagen geleden
Anderhalve liter vind ik weinig hoor, zeker met dit weer. Ik zit op ruim twee liter en dan voel ik me een stuk beter. Dat toiletbezoek werd bij mij na een dag of tien echt minder.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Nelleke, anderhalve liter is voor de meeste mensen aan de krappe kant, zeker in de zomer. Op keto houd je minder vocht vast, dus je hebt vaak wat meer nodig. Twee tot tweeënhalve liter hoor ik het meest, maar luister vooral naar je dorst en kijk naar de kleur van je urine.
Thee en koffie tellen gewoon mee voor je vochtinname, daar hoef je niet moeilijk over te doen. Dat vaak naar het toilet moeten zakt bij de meesten binnen een week of twee. Let er wel op dat je met al dat drinken ook zout blijft binnenkrijgen, anders spoel je je mineralen er een beetje doorheen en dat kan zorgen voor hoofdpijn of een slap gevoel.
nelleke.d1 dagen geleden
Aan zout had ik nog niet eens gedacht, ik lette er juist op dat ik minder zout at. Dat draai ik dan bij. Die kan op mijn bureau blijft in ieder geval staan, dat werkt echt.
wendy_831 dagen geleden
Tip die bij mij werkt: elk uur een glas bij het wisselen van een taak. Vergaderingen in en uit, dus dat zijn er zo acht op een dag.
petra_7122 uur geleden
Ik hou het bij met een app, klinkt overdreven maar anders kom ik niet aan de helft. Bruisend water met een schijfje citroen drink ik makkelijker weg dan gewoon kraanwater.