Hoeveel zout gebruiken jullie eigenlijk op een dag?
Ik hoor overal dat je op koolhydraatarm meer zout nodig hebt omdat je meer vocht kwijtraakt. Maar ik heb mijn hele leven juist geleerd om zuinig te zijn met zout. Nu doe ik een snufje extra in mijn eten en drink ik af en toe een kop bouillon in de middag. Sindsdien heb ik minder van dat lichte gevoel in mijn hoofd als ik opsta. Ben benieuwd hoeveel jullie aanhouden en of jullie er bewust op letten.
Reageer
astrid.kl2 dagen geleden
Ik doe ongeveer een theelepel extra verdeeld over de dag, plus bouillon als ik veel gezweet heb. Merkte in de eerste weken echt verschil.
dirk_762 dagen geleden
Bij mij was het vooral die duizeligheid bij het opstaan. Sinds ik zout op mijn eten doe is dat weg.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Hans, goed dat je erop let. Bij koolhydraatarm eten daalt je insuline en dan houden je nieren minder natrium vast, dus je plast meer uit dan je gewend was. Daarom voelen mensen zich in de eerste weken soms slap of licht in het hoofd. Wat extra zout kan daarbij helpen, en bouillon is een makkelijke manier. Wel een belangrijke kanttekening: gebruik je bloeddrukmedicatie of heb je nierproblemen, overleg het dan even met je huisarts voor je meer zout gaat nemen. Verder is luisteren naar je lijf hier best betrouwbaar, veel mensen krijgen vanzelf trek in iets hartigs.
hans_62b2 dagen geleden
Bedankt Katja, ik slik niks en mijn bloeddruk is prima. Dan hou ik het op wat ik nu doe.
wendy.s2 dagen geleden
Ik strooi gewoon wat meer over mijn eten, een kop bouillon vind ik in de zomer te warm. Werkt ook.