Keto en darmproblemen: IBS verbeteren met voeding
Ik heb al 10 jaar last van prikkelbare darm syndroom (IBS). Opgeblazen gevoel, krampen, wisselend te hard en te zacht. Mijn gastro-enteroloog zei: probeer FODMAP-dieet. Dat hielp een beetje maar was ontzettend restrictief.
Via een forum las ik dat keto ook kan helpen bij IBS. Na 2 maanden keto kan ik zeggen: mijn darmen zijn rustiger dan ze in jaren zijn geweest.
Wat verbeterd is:
- Bijna geen opgeblazen gevoel meer
- Veel minder krampen
- Regelmatiger naar de wc
- Minder gasvorming
Ik denk dat het komt doordat ik geen granen, weinig lactose (harde kaas is ok) en nauwelijks suikers meer eet. Dat zijn precies de dingen die mijn darmen irriteerden.
Iemand anders met IBS die verbetering merkt op keto?
Reageer
eva.martens55 dagen geleden
Als fysiotherapeut zie ik veel IBS-patiënten en de link met voeding is enorm. Keto elimineert veel van de FODMAP-triggers automatisch: geen tarwe, minder lactose (harde kaas is laag in lactose), minder fructose. Daarom werkt het voor veel IBS-patiënten zonder dat ze bewust FODMAP hoeven te volgen.
Let wel op: sommige keto-voedingsmiddelen kunnen IBS verergeren, zoals veel knoflook, ui of avocado. Houd bij wat je eet en hoe je darmen reageren.
sandra.vos49 dagen geleden
Die tip over knoflook is goed. Ik had niet door dat knoflook een FODMAP-trigger is en at het elke dag op keto. Toen ik het wegliet werden mijn krampen nog minder. Nu gebruik ik knoflookolie in plaats van verse knoflook — de smaak zonder de FODMAPs.
ineke.brouwer52 dagen geleden
Ik heb ook IBS en herken dit zo. Sinds keto heb ik voor het eerst in jaren een platte buik 's avonds. Dat opgeblazen gevoel is helemaal weg. Het enige wat ik soms nog last van heb is te veel zuivel. Als ik een dag veel kaas eet merk ik het de volgende dag.
Katja_C45 dagen geleden
Goed om te horen dat keto je IBS-klachten vermindert! Het is inderdaad zo dat keto veel FODMAP-rijke voedingsmiddelen automatisch schrapt. Als je nog klachten houdt, kan het helpen om een voedingsdagboek bij te houden en te kijken welke specifieke keto-voedingsmiddelen voor jou triggers zijn. En overleg altijd met je arts als je ernstige darmklachten hebt.