Keto en darmproblemen in het begin, normaal?
Ik ben nu twee weken bezig met keto en heb last van buikkrampen en een opgeblazen gevoel. Mijn ontlasting is ook anders dan normaal. Is dit iets wat meer mensen herkennen in het begin? Ik eet veel groenten, avocado en olijfolie, dus ik denk dat ik genoeg vezels binnenkrijg. Misschien wennen mijn darmen nog aan al dat vet? Ik wil niet meteen opgeven want ik voel me voor de rest juist beter. Meer energie en minder trek in zoet. Maar die buikklachten maken het lastig. Tips zijn welkom!
Reageer
lisanne922 dagen geleden
Had ik ook de eerste weken! Mijn darmen moesten echt wennen aan al dat vet. Na ongeveer 3 weken werd het een stuk beter. Ik at toen ook extra zuurkool, dat leek te helpen.
Katja_C2 dagen geleden
He Sanne, dit is heel normaal in het begin hoor. Je darmen moeten wennen aan een compleet andere brandstof. Een paar dingen die kunnen helpen: bouw het vet langzaam op in plaats van in een keer heel veel. En gefermenteerde voeding zoals zuurkool of kimchi kan je darmflora ondersteunen bij die overgang. Genoeg water drinken is ook belangrijk. Bij de meeste mensen trekt het na 2 tot 4 weken weg. Als het langer aanhoudt, is het altijd slim om even je huisarts te raadplegen.
sanne.brouwer2 dagen geleden
Dankjewel Katja, dat stelt me gerust! Ik ga proberen om het vet wat langzamer op te bouwen en meer zuurkool te eten. Fijn om te horen dat het bij de meesten vanzelf weggaat.
monique_752 dagen geleden
Bij mij hielp het om tijdelijk wat minder zuivel te eten. Sommige mensen zijn gevoeliger voor room en kaas dan ze denken. Na een paar weken kon ik het weer rustig opbouwen.
claudia852 dagen geleden
Na 3 weken was het bij mij helemaal over. Nu heb ik juist een veel betere spijsvertering dan voor keto. Doorzetten dus!