Keto met zwaar fysiek werk
Ik werk als bouwvakker en sjouw de hele dag met zware materialen. Toen ik begon met keto was ik bang dat ik te weinig energie zou hebben voor mijn werk. Nu ben ik 4 weken bezig en het gaat eigenlijk prima.
Wat ik wel merk is dat ik meer moet eten dan de gemiddelde ketoer. Ik eet makkelijk 2500 tot 3000 calorieën per dag, anders word ik te moe. Is er iemand die ook fysiek zwaar werk doet op keto? Hoe vullen jullie dat aan?
Reageer
Katja_C11 dagen geleden
Koen, met zwaar fysiek werk heb je inderdaad meer calorieën nodig. 2500-3000 klinkt heel redelijk voor jouw situatie. Zorg dat je genoeg vet en eiwit eet en let extra op je elektrolyten, want je zweet meer bij fysiek werk. Noten, kaas, avocado en vette vis zijn je beste vrienden. En als je merkt dat je te moe wordt: eet meer, niet minder. Je lichaam heeft die brandstof nodig.
rob.janssen11 dagen geleden
Ik werk in een magazijn en sjouw ook de hele dag. Keto werkt prima maar je moet inderdaad ruimer eten. Ik neem altijd noten en kaas mee als tussendoortjes en eet flinke maaltijden. Geen problemen met energie.
pieter_b11 dagen geleden
Collega van mij doet ook keto en werkt als verhuizer. Hij eet elke ochtend 5 eieren met spek en neemt een grote bakdoos kip en groenten mee. Werkt al maanden zonder problemen.
koen.db11 dagen geleden
Goed om te horen dat het bij jullie ook werkt! Dan ga ik gewoon door en eet ik lekker ruim. Die 5 eieren truc ga ik ook eens proberen.