16:8 en ramadan - hoe combineer je dat?
Ramadan is voorbij maar ik wil dit alvast vragen voor volgend jaar. Ik deed keto met 16:8 maar tijdens ramadan verschoof mijn eetvenster compleet. Van zonsondergang tot zonsopgang eten is eigenlijk een soort omgekeerd IF. Hoe gingen andere moslims hiermee om? Bleef je in ketose? En at je suhoor en iftar allebei keto? Ben benieuwd naar jullie ervaringen.
Reageer
Katja_C28 dagen geleden
Mooie vraag! Ramadan is eigenlijk een natuurlijke vorm van IF, dus het past prima bij keto. De uitdaging zit in suhoor en iftar keto houden terwijl de traditionele gerechten vaak koolhydraatrijk zijn. Tip: eet bij suhoor eieren met avocado en olijfolie voor langdurige energie, en bij iftar vlees of vis met groenten.
noor.ali28 dagen geleden
Precies die traditionele gerechten zijn het probleem. Dadels bij iftar zijn traditie maar vol suiker. Misschien 1 dadel om te breken en dan keto?
tom.scholten28 dagen geleden
Ik heb vorig jaar ramadan en keto gecombineerd. 1 dadel om te breken, dan soep, dan een keto hoofdmaaltijd. Bij suhoor eieren en kaas. Bleef prima in ketose en verloor zelfs 4 kilo die maand.
rick.mulder27 dagen geleden
Niet moslim maar ik doe regelmatig langere fasts (24-36 uur) op keto. Het voordeel van fat-adapted zijn is dat je minder honger hebt. Dat zou bij ramadan ook moeten helpen.