Hoelang wachten met eten na het opstaan bij 16:8?
Ik doe nu drie weken 16:8 en eet meestal tussen 12 en 20 uur. Op werkdagen sta ik al om half zes op en dan voelt wachten tot 12 uur echt lang. Ik drink alleen koffie zonder melk en water. Kan ik beter mijn eetvenster verschuiven naar 9 tot 17 uur? Ik ben bang dat ik dan 's avonds in de verleiding kom als de rest van het gezin eet. Hoe regelen jullie dat?
Reageer
jeroen.mt1 dagen geleden
Ik schoof het naar 9 tot 17 en dat werkte beter voor me. 's Avonds drink ik thee en dan mis ik het eten minder. Probeer het een week.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Ruud, er is geen vaste regel, het gaat erom wat je volhoudt. Een vroeger eetvenster past voor veel mensen beter bij hun dagritme en kan ook helpen bij een rustigere avond. Dat sociale stuk in de avond is wel een dingetje hé. Je kunt aanschuiven met een kop thee of kruidenthee, en vaak went dat sneller dan je denkt. Word je duizelig of echt slap, dan is het slim om je venster wat te verruimen.
ruud.vk1 dagen geleden
Goeie punt van die thee, daar had ik niet aan gedacht. Ik begin morgen met 9 uur.
ellen.v1 dagen geleden
Ik doe 10 tot 18 en hou het zo al een half jaar vol. Gewoon uitproberen wat bij je past.