IF 18:6 combineren met keto - wanneer eten jullie?
Doe nu 2 weken keto en wil intermittent fasting erbij doen. Ik denk aan 18:6, dus eten tussen 12:00 en 18:00. Maar ik sport vaak om 19:00. Is het een probleem om na het sporten niks meer te eten? Of moet ik mijn window verschuiven?
Reageer
Katja_C38 dagen geleden
Je kunt je window prima verschuiven naar bijvoorbeeld 13:00-19:00 zodat je na het sporten nog kunt eten. Luister naar je lichaam - sommigen sporten prima nuchter, anderen hebben echt die post-workout maaltijd nodig. Probeer het een week en kijk hoe je je voelt.
frank.dekoning38 dagen geleden
Ik doe 16:8 en sport om 7 uur 's ochtends nuchter. Went na een week. Maar 18:6 met sport na je window is voor mij persoonlijk te lang zonder eten.
stijn_R37 dagen geleden
Goed punt, ik ga inderdaad mijn window verschuiven naar 13-19. Dan kan ik na het sporten nog een maaltijd doen.
thomasvd37 dagen geleden
Ik eet tussen 11 en 17 uur en sport om 18:30. Na het sporten drink ik alleen een shake met MCT olie. Gaat prima zo.