Beginnen met 14:10 vasten, is dat een goede opstap naar 16:8?
Ik wil beginnen met intermittent fasting naast keto, maar 16:8 voelt nu nog te veel. Ik ontbijt normaal om zeven uur en eet tot acht uur 's avonds. Mijn plan is om eerst 14:10 te doen, dus tussen tien uur 's avonds en acht uur 's ochtends niet eten. Is dat zinvol of schiet ik daar niets mee op? En hoe lang bouwen jullie zoiets op? Ik heb een kantoorbaan en ben vaak moe aan het eind van de middag.
Reageer
tessa_j1 dagen geleden
Ik ben ook zo begonnen. Na twee weken schoof ik naar 16:8 zonder dat het zwaar voelde.
Katja_C1 dagen geleden
Hé @marieke_d, 14:10 is een prima begin en geen verspilde moeite. Je lichaam krijgt de tijd om te wennen en jij merkt hoe je je voelt. Bouw het rustig op, bijvoorbeeld met een half uur extra per week of per paar dagen. Let op voldoende water en zout, zeker als je je moe voelt in de middag. Voel je je echt niet goed, geef het dan wat meer tijd of stop. Gebruik je medicatie of heb je een aandoening, bespreek het eerst met je huisarts.
marieke_d1 dagen geleden
Dank Katja, dan begin ik komende week gewoon met 14:10.
linda_8820 uur geleden
Zwarte koffie in de ochtend maakt het bij mij een stuk makkelijker, dan mis ik het ontbijt minder.