Keto combineren met 16:8, is dat niet te veel tegelijk?
Ik zit sinds kort op keto en las dat veel mensen het combineren met intermittent fasting, meestal 16:8. Klinkt logisch want ik heb toch weinig trek meer sinds ik minder koolhydraten eet. Tegelijk vraag ik me af of het niet te veel tegelijk is als je net begint. Ik heb een kantoorbaan en zit veel, dus ik wil geen last krijgen van concentratieproblemen in de middag. Hoe zijn jullie ervaringen? Eerst keto laten wennen en dan pas fasten, of gewoon meteen samen oppakken?
Reageer
bas_9023 dagen geleden
Ik zou eerst keto een paar weken laten wennen. Als de vetverbranding eenmaal loopt, glijdt 16:8 er bijna vanzelf in.
Katja_C23 dagen geleden
Hé Joost, goede vraag. Veel mensen merken dat het vasten juist makkelijker wordt op keto omdat de trek afneemt. Toch zou ik het rustig opbouwen, zeker met een drukke kantoorbaan. Begin met je ontbijt wat later te nemen en rek dat langzaam op. Krijg je last van je concentratie, doe dan even een stapje terug. Er is geen prijs voor wie het snelst gaat hé.
joost.raa23 dagen geleden
Helder Katja, ik bouw het rustig op dan. Ontbijt gewoon wat opschuiven klinkt goed behapbaar.
vincent_8223 dagen geleden
Bij mij hielp een goede zwarte koffie in de ochtend om die eerste uren door te komen. Concentratie bleef prima.