OMAD - wie doet het en hoe bevalt het?
Ik doe nu 2 maanden 16:8 met keto en overweeg OMAD (one meal a day). Klinkt extreem maar ik heb eigenlijk al vaak geen trek in ontbijt of lunch. Wie doet dit al en hoe bevalt het? Krijg je genoeg voedingsstoffen binnen met 1 maaltijd? En val je er sneller van af dan met 16:8? Ben vooral benieuwd naar langetermijn ervaringen.
Reageer
Katja_C27 dagen geleden
OMAD kan prima als je maaltijd groot en gevarieerd genoeg is. Zorg voor voldoende eiwit (min 1,5g per kg), genoeg groenten en gezonde vetten. Begin met een paar dagen per week en kijk hoe je lichaam reageert. Niet iedereen is er geschikt voor, luister naar je lichaam. Qua afvallen kan het sneller gaan doordat je totale calorie-inname vanzelf daalt.
rick.mulder27 dagen geleden
Ik doe OMAD al 4 maanden en het is het beste dat ik ooit heb gedaan. Eet rond 17:00 een enorme maaltijd en ben de rest van de dag helder en energiek. Geen gezeul met bakjes meer.
marieke9226 dagen geleden
Dat klinkt goed! Eet je dan echt alles in één keer of verdeel je het over een uurtje?
rick.mulder26 dagen geleden
Ik neem er ongeveer een uur voor, begin met soep of salade en dan de hoofdmaaltijd. Anders krijg ik niet alles op in één keer.
mark_den_haag26 dagen geleden
Pas op dat je niet te weinig eet. OMAD kan ertoe leiden dat je structureel te weinig calorieën binnenkrijgt en dat is slecht voor je stofwisseling op de lange termijn.