Trek in de avond tijdens 16:8, wat doen jullie dan?
Ik eet tussen 11 en 19 uur en dat gaat overdag prima. Maar zodra ik thuis ben van mijn dienst om half tien begint de trek weer. Dan sta ik toch weer bij de koelkast. Mijn avondeten is meestal rond zeven uur, dus technisch zit ik dan al buiten mijn venster. Hebben jullie tips om dat moment door te komen? Of schuif ik mijn venster gewoon op naar later? Ik werk wisselende diensten, dat maakt het niet makkelijker.
Reageer
Katja_C1 dagen geleden
Hé Rianne, avondtrek komt vaak door te weinig eiwit en vet overdag. Probeer bij je laatste maaltijd wat extra eiwit te nemen, dan blijft het meestal langer rustig. Een kopje kruidenthee of bruiswater met citroen kan helpen om het moment door te komen. En met wisselende diensten mag je eetvenster best schuiven, het hoeft niet strak.
rianne_b1 dagen geleden
Ja, ik denk dat mijn avondeten te licht is, vaak alleen een salade.
mike_841 dagen geleden
Ik eet gewoon een handje noten in het laatste uur van mijn venster. Dan is de trek 's avonds veel minder.