Terugval na een weekendje weg, hoe pak je de draad weer op?
Afgelopen weekend was ik weg met vrienden en toen is het helemaal misgegaan. Broodjes, bier, patat, ik heb alles gegeten. Nu voel ik me niet lekker en ben ik bang dat ik alles heb verpest. Hoe pakken jullie de draad weer op na zo'n dip? Ik merk dat ik geneigd ben om het maar helemaal op te geven, terwijl ik weet dat dat nergens op slaat. Een paar dagen missen is niet het einde toch? Ik kan wel een zetje gebruiken om weer te starten.
Reageer
peter_7718 dagen geleden
Man, dat overkomt iedereen een keer. Een weekend is niet het einde van de wereld. Gewoon morgen weer je normale ontbijt en doorgaan.
wendy.s17 dagen geleden
Ik ken dat alles-of-niets gevoel maar al te goed. Juist doorgaan na een uitschieter is de echte winst.
Katja_C17 dagen geleden
Hé Jan, haal even diep adem, je hebt niks verpest. Een paar dagen anders eten gooit je niet terug naar af, je lichaam pakt de vetverbranding vaak binnen een dag of twee weer op. Het gevaarlijke is niet die ene uitschieter, maar het idee dat je dan maar helemaal stopt. Zet gewoon je volgende maaltijd weer goed en plan je week vooruit, dat helpt enorm. Dit keto weekmenu voor beginners geeft je een simpel houvast om weer in te stappen. Je kan dit, hé.
jan.wubben17 dagen geleden
Dank Katja, dat lucht op. Ik was mezelf helemaal aan het afkraken. Ik pak dat weekmenu erbij en start morgen weer fris.
dirk_7617 dagen geleden
Precies dit. Ik plan sinds kort mijn maaltijden voor de hele week en sindsdien heb ik veel minder van die terugvallen.