Af en toe een dag meer eten, remt dat alles af?
Ik zit nu bijna vier maanden op keto en ga langzaam maar netjes vooruit. Een collega zei laatst dat hij elke twee weken een dag wat meer eet en dat het bij hem juist helpt. Ik ben bang dat ik dan meteen weer uit ketose schiet en drie dagen kwijt ben. Doet iemand hier zoiets bewust? En zo ja, hoeveel koolhydraten neem je dan op zo'n dag? Of houden jullie het gewoon strak en is dat op de lange termijn makkelijker?
Reageer
mark.b2 dagen geleden
Ik heb dat een tijdje gedaan, elke twee weken een zondag met wat meer koolhydraten. Bij mij duurde het dan twee tot drie dagen voor ik weer in het oude ritme zat. Uiteindelijk vond ik dat de moeite niet waard.
nicole_791 dagen geleden
Hangt er ook vanaf wat je eet op zo'n dag. Extra rijst of aardappel is iets anders dan een avond met bier en pizza.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Ruud, mooi dat het gestaag gaat. Wat je collega doet lijkt op een refeed en dat kan voor sommige mensen prettig zijn, vooral als ze zwaar sporten. Maar als je nu netjes vooruitgaat zou ik niet gaan sleutelen aan iets dat werkt. Wat vaker helpt is per week kijken in plaats van per dag. Wil je toch experimenteren, hou het dan bij een maaltijd en niet een hele dag. In deze gids leg ik uit hoe ketose zich opbouwt, dan zie je ook waarom het even duurt voor je er weer in zit: ketogeen.com/beginnen met het keto dieet de complete gids voor een succesvolle start
ruud.tk1 dagen geleden
Dank Katja, dat per week kijken in plaats van per dag vind ik een goede. Ik laat het voorlopig zoals het is.
marja.kuiper1 dagen geleden
Ik hou het gewoon strak, juist omdat ik dan niet elke week hoef na te denken. Minder keuzes is bij mij minder gedoe.