Eerste week keto - is 3 kilo normaal?
Ben maandag begonnen met keto en sta nu vrijdag al 3 kilo lichter op de weegschaal. Klinkt te mooi om waar te zijn toch? Is dit echt vetverlies of vooral vocht? Wil gewoon weten wat ik kan verwachten zodat ik niet teleurgesteld word als het straks minder snel gaat. Eet zo rond de 1800 kcal per dag, 20g koolhydraten max. Drink ook veel meer water dan normaal.
Reageer
Katja_C36 dagen geleden
Het grootste deel is inderdaad vocht, dat is heel normaal. Je glycogeenvoorraden raken leeg en elke gram glycogeen bindt 3-4 gram water. Maar geen zorgen, vanaf nu ga je steeds meer vet verbranden. Verwacht 0,5-1 kilo per week echt vetverlies, dat is een gezond tempo. Die 3 kilo is een mooie motivatieboost om door te gaan!
leonie_r36 dagen geleden
Had hetzelfde, 4 kilo in week 1 en daarna gemiddeld 800 gram per week. Dat vochteffect is fijn voor de motivatie maar stel je verwachtingen bij voor de weken erna.
marlon_a36 dagen geleden
Ok goed om te weten. Zal proberen niet te focussen op de weegschaal en meer op hoe ik me voel. Thanks!
pieter_b35 dagen geleden
Tip: weeg jezelf max 1x per week, altijd zelfde moment (ochtend, nuchter). Dagelijks wegen maakt je gek door de schommelingen.