Na 4 kilo zit ik muurvast, hoe kom ik van dit plateau af?
Begon een maand of twee geleden met keto en de eerste vier kilo gingen er vlot af. Maar nu sta ik al bijna drie weken op precies hetzelfde gewicht en dat is best frustrerend. Ik eet volgens mij goed, hou mijn koolhydraten laag en wandel elke dag een half uur. Toch beweegt de weegschaal niet. Doe ik iets fout of hoort dit erbij? Ik lees dat het lichaam soms even moet wennen. Heeft iemand tips om er weer beweging in te krijgen? Alle hulp welkom.
Reageer
mark.b4 dagen geleden
Een plateau na de eerste snelle kilos is heel normaal, vaak was dat eerste deels vocht. Geef het even tijd.
monique_753 dagen geleden
Let eens op verborgen koolhydraten, zoals in sauzen of te veel noten. Bij mij zat daar de boosdoener.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Ronald, een plateau is echt frustrerend maar het hoort er vaak gewoon bij. Die eerste vier kilo zijn deels vocht, daarna gaat het rustiger. Ik zou eens kijken of je genoeg eet, te weinig kan de boel juist stilzetten. En varieer eens in je maaltijden. Dit weekmenu kan je op weg helpen met wat structuur: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden . Geef het lichaam even, meestal komt de weegschaal vanzelf weer los.
ronald.dijk3 dagen geleden
Dank Katja, goed dat je zegt dat te weinig eten ook kan. Ik at juist minder om het te forceren, misschien averechts dus.
henk_w3 dagen geleden
Meet ook eens met een meetlint in plaats van alleen de weegschaal. Soms verlies je centimeters terwijl het gewicht stilstaat.