Stagnatie na 2 maanden keto
De eerste 6 weken vloog het gewicht eraf, 7 kilo in totaal. Maar nu sta ik al 3 weken stil op 76 kilo. Ik eet hetzelfde, beweeg hetzelfde, maar er gebeurt niks meer.
Ik heb geprobeerd om minder te eten, meer te bewegen, zelfs een dag gevast. Niks helpt. Moet ik gewoon geduld hebben of doe ik iets fout? Het is heel demotiverend om zo lang stil te staan.
Reageer
Katja_C12 dagen geleden
Tineke, een plateau van 3 weken is heel normaal en bijna iedereen maakt het mee. Je lichaam past zich aan en dat kost tijd. Een paar dingen die kunnen helpen: meet je taille (je verliest misschien wel centimeters), varieer je maaltijden (je lichaam went aan hetzelfde eten), en zorg voor voldoende slaap. Minder eten helpt meestal niet, dat kan je stofwisseling juist vertragen. Gewoon volhouden! Als je meer wilt lezen over het proces, deze gids legt het goed uit.
sophiebr12 dagen geleden
Herkenbaar! Ik stond ook 4 weken stil na mijn eerste snelle daling. Toen ik stopte met stressen en gewoon doorging, begon het vanzelf weer. Soms is loslaten de beste strategie.
rob.janssen12 dagen geleden
Wat bij mij hielp: een dag flink eten (maar wel keto), soort refeed. De dag erna stond de weegschaal weer lager. Weet niet of het wetenschappelijk klopt maar het werkte.
tineke.b11 dagen geleden
Bedankt! Dan ga ik mijn taille meten en gewoon doorgaan. En die gids ga ik lezen. Het helpt om te weten dat het normaal is.