Conditie terug na de start op keto, hoe lang duurde dat bij jullie?
Ik liep vroeger regelmatig hard, maar sinds ik op keto zit voelde mijn conditie de eerste weken beroerd. Ik was sneller buiten adem en mijn benen voelden zwaar. Inmiddels gaat het langzaam beter, maar het duurde langer dan ik dacht. Hoe lang duurde het bij jullie voor je lijf weer meewerkte tijdens het hardlopen? Ik wil weten of ik geduld moet hebben of iets aan mijn voeding moet veranderen.
Reageer
jeroen.mt1 dagen geleden
Bij mij duurde het een week of zes voor mijn conditie echt terugkwam. Nu loop ik makkelijker dan daarvoor.
tom.meijer1 dagen geleden
Even geduld hebben dus. Je lichaam moet leren op vet te lopen, en dat kost gewoon tijd.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Roosmarijn, dit is heel normaal in de aanpassingsfase. Je lichaam is gewend om op koolhydraten te draaien en moet leren efficiënt vet te verbranden, en dat kan bij duursport een paar weken duren. Zorg goed voor je zout en elektrolyten, want juist bij het hardlopen verlies je die. Ik leg de aanpassingsperiode hier wat verder uit: de complete gids. Geef het wat tijd, meestal komt het sterker terug.
roosmarijn91 dagen geleden
Fijn om te horen dat het normaal is, dan zet ik gewoon door. Bedankt voor de uitleg Katja.