Hardlopen op keto, hoe lang duurde het voor je energie terugkwam?
Ik loop sinds het voorjaar twee keer per week, ongeveer 5 kilometer. Vier weken geleden begon ik met keto en mijn benen voelen als lood. Mijn tempo is een stuk lager en na drie kilometer ben ik soms al leeg. Ik hoopte dat het snel beter zou worden. Hoe lang duurde het bij jullie voor het weer lekker liep? En moet ik iets aan mijn voeding doen rond het lopen, zoals extra zout of een snack ervoor?
Reageer
Katja_C21 uur geleden
Hé Tineke, veel mensen merken dat de eerste twee tot vier weken zwaar kunnen voelen en dat het daarna vaak verbetert. Loop in die periode rustig, in een tempo waarbij je nog kunt praten. Extra zout en voldoende water kunnen helpen bij vermoeide benen. Luister vooral naar je lichaam en bouw pas op als het weer lekker loopt.
tineke_7220 uur geleden
Fijn Katja, ik probeerde meteen mijn oude tempo en dat ging dus niet.
rick.mulder18 uur geleden
Bij mij duurde het ongeveer drie weken. Daarna liep ik langere afstanden prima.
joost_w15 uur geleden
Neem bij langere duurlopen wel iets zouts mee. Ik had op keto soms krampen zonder.