Hardlopen op keto, wanneer went het?
Ik loop twee keer per week en sinds ik keto doe gaat het zo veel zwaarder. Mijn tempo is omlaag gegaan en ik heb het gevoel dat ik door stroop ren. Ik ben nu 3 weken bezig.
Ik las dat het 4 tot 6 weken kan duren voor je lichaam helemaal is aangepast aan vet verbranden tijdens het sporten. Is dat jullie ervaring ook? Want op dit moment overweeg ik om te stoppen met hardlopen tot ik wat verder ben.
Reageer
Katja_C70 dagen geleden
Het is heel normaal dat je prestaties even teruglopen op keto. Je lichaam moet leren om vet als brandstof te gebruiken in plaats van koolhydraten, en dat duurt inderdaad 4 tot 6 weken. Sommige mensen merken het al na 3 weken, bij anderen duurt het wat langer. Stop niet met hardlopen, maar verlaag je tempo en verwacht even niks van jezelf. Na de aanpassing komen veel hardlopers terug op hun oude niveau of zelfs beter.
henk.s70 dagen geleden
Bij mij duurde het precies 5 weken. Daarna werd het ineens makkelijker en nu loop ik zelfs langer dan voor keto. Het is even doorbijten maar het loont.
frank.dekoning70 dagen geleden
Ik doe ook aan hardlopen en merkte hetzelfde. Wat mij hielp was extra elektrolyten voor de training. Een glas water met zout en een beetje magnesium. Dat maakte een groot verschil.
hanne.b70 dagen geleden
Ok, dan zet ik even door. Goed om te horen dat het bij jullie ook beter werd na een paar weken. Die elektrolyten tip ga ik ook proberen!