Krachttraining 's ochtends nuchter op keto, doen jullie dat?
Ik train altijd om zes uur voor het werk en at daarvoor een banaan en havermout. Nu ik keto eet ga ik zonder ontbijt naar de sportschool. De eerste weken voelde ik me slap bij zware sets, nu gaat het iets beter. Toch twijfel ik of ik er kracht door verlies. Wie traint er nuchter en merkt verschil in de progressie? Ik overweeg een eitje of koffie met MCT vooraf.
Reageer
ruben.w1 dagen geleden
Ik train ook nuchter en merk na de eerste weken geen verschil meer in kracht. De eerste weken zijn zwaar, daarna wordt het beter.
Katja_C1 dagen geleden
Hé @dave.s, in de eerste weken is die dip heel normaal, je lichaam moet zich aanpassen aan vet als brandstof. Veel mensen merken na een maand of twee dat het weer stabiel wordt. Let wel op voldoende zout, magnesium en kalium, want een tekort daaraan geeft ook snel een slap gevoel bij zware sets. Een eitje vooraf of koffie met MCT kan helpen als je merkt dat het niet lukt.
dave.s1 dagen geleden
Zout had ik niet bij stilgestaan, dat ga ik meteen aanpassen. Bedankt.
ruud.b1 dagen geleden
Bij mij hielp bouillon voor het sporten. Een mok warme bouillon en ik kon zo de zware sets in.