Krachttraining of yoga na je 55e op keto?
Ik ben net 58 geworden en wil graag spiermassa behouden terwijl ik afval. Mijn fysio raadde krachttraining aan, maar mijn vriendin zweert bij yoga. Nu doe ik drie keer per week een uur wandelen. Wie van jullie is ook boven de vijftig en traint op keto? Hoeveel dagen doen jullie dat en merk je dat het herstel langer duurt dan vroeger?
Reageer
gerda_633 dagen geleden
Ik ben 63 en doe twee keer per week krachttraining met lichte gewichten en wandel de rest. Herstel duurt wel iets langer dan vroeger, dus ik neem altijd een rustdag ertussen.
Katja_C3 dagen geleden
Hé Henriette, krachttraining ondersteunt het behoud van spiermassa, zeker wanneer je afvalt, dus je fysio heeft daar een goed punt. Yoga is een mooie aanvulling voor soepelheid en rust. Twee keer per week een half uurtje krachttraining is voor veel mensen een prima start, met een rustdag ertussen. Zorg ook voor voldoende eiwit en zout, vooral in de eerste weken keto. En begin rustig, desnoods met begeleiding van iemand die ervaring heeft met sporters van onze leeftijd.
henriette.v3 dagen geleden
Fijn, dan begin ik met twee keer per week en laat ik yoga erbij als zaterdagse ontspanning.
greetje_582 dagen geleden
Ik doe aquagym en thuis wat oefeningen met elastieken. Prima te doen op keto, ik voel me er fitter door.