Krachttraining op keto, tips gevraagd
Ik doe drie keer per week krachttraining en sinds ik op keto zit merk ik dat mijn kracht is afgenomen. Vooral bij zware compound oefeningen zoals squats en deadlifts lukt het niet meer om hetzelfde gewicht te tillen.
Ik ben nu 6 weken bezig. Komt die kracht terug? En zijn er dingen die ik kan doen om het proces te versnellen? Ik wil niet stoppen met krachttraining maar het is frustrerend om achteruit te gaan.
Reageer
linda.k6 dagen geleden
Had ik ook! Na ongeveer 8 weken kwam mijn kracht terug. Het heeft te maken met de aanpassing van je lichaam aan vetverbranding. De eerste weken presteer je minder maar daarna stabiliseert het. Creatine kan ook helpen als je dat nog niet neemt.
suzanne_736 dagen geleden
Mijn vriend doet powerlifting op keto en hij zegt dat het de eerste 2 maanden balen was, maar nu tilt hij net zoveel als ervoor. Extra natrium voor de training hielp bij hem.
els.vandijk6 dagen geleden
Ik hoor van meerdere krachtsporters dat de kracht terugkomt na de aanpassingsperiode. Sommigen eten op trainingsdagen iets meer koolhydraten (targeted keto). Misschien iets om uit te zoeken.