Krachttraining thuis met elastieken, heeft dat zin?
Ik ben 57 en de sportschool is echt niets voor mij. Wel heb ik een set weerstandsbanden in de kast liggen van vorig jaar. Is dat genoeg om wat spieren te behouden terwijl ik afval, of moet je daar echt gewichten voor hebben? Ik wandel al elke dag een half uur. Als iemand een simpel schema heeft dat je thuis in twintig minuten doet, houd ik me aanbevolen. Ik hoef geen bodybuilder te worden, maar wil ook niet slap worden.
Reageer
rick.mulder4 dagen geleden
Banden zijn prima om mee te beginnen. Squats, roeibeweging en push ups tegen de muur, drie keer per week. Meer heb je in het begin niet nodig.
Katja_C4 dagen geleden
Hé Roelof, weerstandsbanden zijn echt genoeg om spiermassa te behouden terwijl je afvalt, zeker als je nu nog niet traint. Het gaat vooral om de prikkel en om regelmaat, niet om hoeveel kilo eraan hangt. Twee tot drie keer per week een korte ronde met squats, rijen en iets voor je borst en schouders brengt je al ver. Let er dan wel op dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, anders werk je jezelf tegen. En blijf die dagelijkse wandeling erbij houden, die doet meer dan mensen denken.
roelof_693 dagen geleden
Mooi, dan haal ik die set uit de kast. Drie keer per week moet te doen zijn.
gerrit_h4 dagen geleden
Ik ben 61 en doe alleen banden. Ik merk het vooral bij traplopen en bij tassen tillen.