Krachttraining thuis met weinig materiaal, tips?
Ik wil naast het koolhydraatarm eten wat meer spieren opbouwen, maar heb geen zin in een sportschool. Thuis heb ik alleen een paar dumbbells en een weerstandsband. Doen jullie ook krachttraining thuis en wat werkt goed met weinig spullen? Ik denk aan squats, opdrukken en wat oefeningen met de band. Hoe vaak per week doen jullie dat naast het afvallen? Alle tips om thuis wat sterker te worden zijn welkom.
Reageer
ruben.w2 dagen geleden
Met een weerstandsband kom je verrassend ver. Squats, rows en schouderdrukken, drie keer per week.
mike_842 dagen geleden
Opdrukken en uitvalspassen heb je niks voor nodig. Ik bouw het rustig op met meer herhalingen.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Dennis, mooi dat je kracht wilt toevoegen, dat helpt je lijf om spier te behouden tijdens het afvallen. Met dumbbells en een band kun je prima een basisschema doen, denk aan squats, rows, borstdrukken en iets voor je core. Twee tot drie keer per week is een fijne start, en let op genoeg eiwitten. Rustig opbouwen is de sleutel hé.
dennis.b2 dagen geleden
Bedankt Katja, ga ik zo aanpakken. Twee keer per week lijkt me haalbaar om mee te beginnen.