Nuchter trainen in de ochtend op keto, hoe bevalt dat jullie?
Ik sport het liefst voor het ontbijt, gewoon omdat ik dan de tijd heb. Sinds ik op keto zit voelt dat anders. De eerste twee weken was ik na twintig minuten helemaal leeg, nu gaat het weer prima en heb ik zelfs het idee dat ik langer doorga. Vraag me af of dat bij meer mensen zo ging of dat ik gewoon geluk heb. En pakken jullie vooraf nog wat zout of elektrolyten?
Reageer
bas_901 dagen geleden
Bij mij duurde het ongeveer drie weken voor het weer normaal voelde. Daarna was het beter dan ervoor.
sander_8822 uur geleden
Ik neem een snuf zout in water voor het sporten. Sinds ik dat doe geen duizelig gevoel meer bij het opstaan uit een squat.
Katja_C19 uur geleden
Hé Gijs, wat je beschrijft is heel gebruikelijk. Die eerste weken is je lichaam nog aan het schakelen tussen brandstoffen, en dan voelt nuchter trainen inderdaad zwaar. Dat het nu beter gaat dan voorheen hoor ik vaker terug. Wat zout of elektrolyten vooraf kan zeker helpen, zeker als je flink zweet. Let vooral op je natrium en kalium. En als je zwaardere krachttraining doet, kijk dan eens of je op die dagen wat later traint, na een maaltijd. Voor duurwerk maakt nuchter meestal weinig uit.
gijs_8715 uur geleden
Duidelijk, dank je. Ik doe vooral hardlopen in de ochtend en krachttraining s avonds, dus dat komt dan wel goed uit.