Padel op keto en 's nachts kramp in mijn kuiten
Sinds de zomer speel ik twee keer per week padel met een paar vrienden en sinds zes weken eet ik keto. Spelen gaat prima, maar 's nachts word ik regelmatig wakker met kramp in mijn kuiten. Vooral na een avond spelen is het raak. Ik drink wel veel water, ongeveer twee liter per dag. Een vriend zei dat ik meer zout moet eten, maar ik dacht juist dat je zout moest beperken. Herkennen jullie dit en wat helpt bij jullie?
Reageer
Katja_C3 dagen geleden
Hé Gert, dat herkennen veel mensen in de eerste maanden van keto. Doordat je minder koolhydraten eet houdt je lichaam minder vocht en zout vast, en als je dan ook nog flink zweet bij het padellen kun je tekortkomen aan zout, kalium en magnesium. Je vriend heeft dus een punt. Een kopje bouillon na het sporten, wat extra zout op je eten en kaliumrijke groenten zoals spinazie en avocado kunnen helpen. Heb je een hoge bloeddruk of gebruik je medicijnen, overleg het dan eerst even met je huisarts.
renske.l3 dagen geleden
Magnesium voor het slapen hielp bij mij goed tegen kramp. Glycinaat, dat valt goed op de maag.