Roeien op keto, hoe houden jullie het vol op langere stukken?
Ik roei drie keer per week en zit nu tien weken op keto. Tot een half uur gaat het prima, maar daarna zak ik echt door de ondergrens en wordt mijn tempo een stuk lager. Vroeger at ik voor een lange training een banaan, maar dat is nu geen optie meer. Doen jullie iets met zout of elektrolyten voor de training? En is dit iets dat na een paar maanden vanzelf beter wordt? Ik ben benieuwd naar ervaringen van andere sporters hier.
Reageer
martijn_e2 dagen geleden
Bij mij duurde het een week of twaalf voordat mijn langere duurblokken weer normaal voelden. Die eerste tien weken waren echt een dip.
paul.dijks1 dagen geleden
Twaalf weken, dan zit ik er nog net niet. Fijn om te horen dat het bij jou vanzelf kantelde, dan hou ik het even vol.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Paul, wat jij beschrijft hoor ik vaker bij mensen die duurinspanning doen. Twee dingen zijn dan het bekijken waard. Elektrolyten, want op keto plas je meer uit en dan gaan er ook natrium, kalium en magnesium mee. Wat zout in water voor de training kan al verschil maken. En tijd, want de aanpassing van je lichaam aan vet als brandstof loopt bij duursport vaak over twee tot drie maanden. Blijf ondertussen goed eten, ga niet ook nog eens in calorieen snijden op trainingsdagen. Lukt het na een maand nog steeds niet, overleg dan met een sportdietist die met keto werkt.
gijs_851 dagen geleden
Ik neem een half uur van tevoren een glas water met een snuf zout erin. Klinkt simpel maar ik merk het echt op de langere stukken.