Wandelen als beweging op keto, onderschat?
Ik zie hier veel posts over krachttraining en hardlopen, maar weinig over wandelen. Ik ben 58 en heb slechte knieen, dus intensief sporten zit er niet in. Maar ik wandel elke dag een uur en sinds ik met keto ben begonnen merk ik dat ik veel meer energie heb tijdens het wandelen. Mijn vraag is of wandelen genoeg is als je wilt afvallen met keto, of moet je echt intensiever bewegen? Ik val nu al wel af maar vraag me af of het sneller kan.
Reageer
karinvdm1 dagen geleden
Wandelen is echt onderschat als beweging! Ik wandel ook dagelijks en ben er zeker van dat het een groot verschil maakt. Het is laag-intensief dus je lichaam verbrandt vooral vet als brandstof, zeker op keto.
Katja_C1 dagen geleden
He Henk, wandelen is fantastisch als beweging en zeker op keto! Omdat je al in ketose zit, verbrandt je lichaam bij laag-intensieve beweging zoals wandelen heel efficient vet. Je hoeft echt niet te gaan hardlopen of gewichten tillen als dat niet bij je past. Een uur wandelen per dag is meer dan genoeg. Wat wel kan helpen is om op een lege maag te wandelen, bijvoorbeeld in de ochtend voor je ontbijt. Dan is je vetverbranding op z'n hoogst. En zorg dat je goed eet na het wandelen, dit weekmenu kan je daarbij helpen!
henk.w1 dagen geleden
Dank je Katja, dat is fijn om te horen! Ik wandel inderdaad vaak in de ochtend voor het ontbijt, goed om te weten dat dat extra helpt. Dat weekmenu ga ik eens bekijken.
sandra.vos1 dagen geleden
Ik ben 62 en wandel ook. Heb in 5 maanden 14 kilo verloren met keto en wandelen als enige sport. Het werkt absoluut. Laat je niet gek maken door mensen die zeggen dat je moet gaan rennen.