Wandelen met een gewichtsvest, heeft dat zin?
Ik loop elke dag vijf kilometer en dat gaat inmiddels makkelijk. Nu las ik ergens over wandelen met een gewichtsvest om het zwaarder te maken zonder te gaan hardlopen.
Doet iemand hier dat? Ik ben 54 en mijn knieen zijn niet meer wat ze geweest zijn, dus hardlopen zie ik niet zitten. Met hoeveel gewicht zouden jullie beginnen, en merk je er echt iets van?
Reageer
arjan.peeters16 dagen geleden
Ik loop met een vest van acht kilo. Merk het vooral in mijn hartslag, die ligt duidelijk hoger bij hetzelfde tempo. Wel rustig beginnen met vier of vijf kilo.
Katja_C16 dagen geleden
Hé Dirk, een gewichtsvest kan een prima manier zijn om je wandeling zwaarder te maken zonder de belasting van hardlopen. Wel een paar dingen: begin met ongeveer vijf procent van je lichaamsgewicht en bouw dat over weken op, en let op dat het vest strak zit zodat het niet gaat schuiven. Als je knieen gevoelig zijn zou ik het eerst op vlakke stukken proberen en niet meteen bergafwaarts, want daar komt de meeste belasting op je gewrichten. En bij twijfel toch even je huisarts of een fysio erbij halen, die kijkt naar jouw knieen en dat kan ik hier niet.
thijs_8216 dagen geleden
Alternatief: zoek gewoon een route met meer hoogteverschil. Ik woon in Limburg en dat scheelt al enorm zonder extra gewicht op je schouders.