Wandelen of hardlopen om af te vallen op keto?
Ik ben 52 en ga elke dag een uur wandelen, maar mijn buurman zegt dat ik beter kan hardlopen. Mijn knieën zijn niet geweldig, dus ik twijfel. Wandelen vind ik fijn en ik kan het goed volhouden. Is hardlopen echt zoveel effectiever, of is regelmatig wandelen gewoon prima op keto? Wat doen jullie zelf en hoe vaak per week? Ik wil geen blessure oplopen.
Reageer
dennis_812 dagen geleden
Wandelen is prima, zeker met knieën die niet meewerken. Een uur per dag is al veel. Hardlopen is niet per se effectiever.
nicole_792 dagen geleden
Ik wandel 's ochtends en doe twee keer per week krachttraining. Dat combineert goed met keto.
harrie.s2 dagen geleden
Krachttraining zit nog niet in mijn week. Is dat met dumbbells thuis te doen?
Katja_C2 dagen geleden
Hé @harrie.s, wandelen is een prima vorm van beweging en goed vol te houden, en dat is uiteindelijk wat telt. Hardlopen verbrandt per minuut meer, maar bij gevoelige knieën is het risico op blessures een reden om het rustig aan te doen. Je kunt wel een of twee keer per week wat krachtoefeningen toevoegen, zoals squats naar een stoel en opdrukken tegen de muur. Dat ondersteunt je spieren en gewrichten. Bij twijfel over je knieën is een fysiotherapeut een goede eerste stap.