Wandelen genoeg of toch krachttraining erbij?
Ik wandel elke dag zeker een uur met de hond en dat bevalt prima. Nu vroeg mijn schoonzoon of ik niet ook wat krachttraining moet doen om spieren te behouden tijdens het afvallen. Ik ben 68 en heb nooit aan gewichten gedaan. Is dat op mijn leeftijd nog zinvol, of houd ik het gewoon bij wandelen? Ik wil vooral niet geblesseerd raken.
Reageer
thijs_8212 dagen geleden
Zeker zinvol op je leeftijd. Juist krachttraining helpt om spiermassa te behouden als je afvalt. Begin licht.
theo.bakker12 dagen geleden
Ik ben 71 en doe twee keer per week wat oefeningen met elastieken thuis. Geen blessures en ik voel me sterker.
Katja_C11 dagen geleden
Hé Wim, mooi dat je zo actief bent met die dagelijkse wandeling. Je schoonzoon zit er niet naast, wat lichte krachttraining kan echt helpen om je spieren te behouden terwijl je afvalt, en dat is juist op onze leeftijd waardevol. Begin gerust heel rustig met je eigen lichaamsgewicht of een setje elastieken, dan bouw je veilig op. Luister naar je lijf en forceer niks, dan hoef je ook niet bang te zijn voor blessures. Wandelen blijft trouwens een topbasis hé.
wim.de.boer11 dagen geleden
Bedankt Katja, elastieken klinkt als een goed begin. Ga ik proberen.
dennis_8111 dagen geleden
Wandelen is al goud waard. Bouw de krachttraining rustig op, dan raak je niet geblesseerd.