Zwemmen op keto - minder uithoudingsvermogen?
Zwem al jaren 2x per week maar sinds keto merk ik dat ik na 20 baantjes al op ben. Normaal doe ik er 40. Komt dit door de omschakeling of moet ik iets anders eten voor het zwemmen?
Reageer
Katja_C31 dagen geleden
Dit is de aanpassingsfase — je lichaam schakelt over van glucose naar vet als brandstof en dat kost tijd. Bij zwemmen merk je het extra omdat het een hele constante inspanning is. Geef het 6-8 weken en bouw langzaam op.
frank.dekoning31 dagen geleden
Had precies hetzelfde met wielrennen. Na 2 maanden kwam mijn uithoudingsvermogen terug en was het zelfs beter dan daarvoor. Even volhouden!
bas.visser30 dagen geleden
Eet je genoeg voor het zwemmen? Ik neem een half uur van tevoren een handje noten of een stukje kaas. Dat geeft net wat extra brandstof.