Elektrolyten aanvullen op keto, wat gebruiken jullie?
Sinds ik minder koolhydraten eet voel ik me soms wat slap, vooral aan het eind van de middag. Ik las dat dit met elektrolyten te maken kan hebben. Wat gebruiken jullie om zout, kalium en magnesium aan te vullen? Ik wil het liefst iets simpels en niet een hele kast vol potjes. Neemt iemand gewoon wat extra zout in bouillon of werkt een supplement beter? Benieuwd naar jullie aanpak.
Reageer
dirk_762 dagen geleden
Dat slappe gevoel had ik ook. Bij mij hielp gewoon wat extra zout in een kop bouillon enorm.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Wim, dat herken ik van veel mensen hier. Als je minder koolhydraten eet houdt je lichaam minder vocht vast en spoel je ook meer mineralen uit. Een kop bouillon met wat extra zout is vaak al genoeg, en magnesium voor het slapen kan ondersteunen bij dat vermoeide gevoel. Begin simpel en kijk hoe je je voelt. Je hoeft echt geen kast vol potjes.
wim.deboer1 dagen geleden
Dankje Katja, ik begin met de bouillon en kijk of magnesium nog nodig is.
henk_jan1 dagen geleden
Ik neem een simpel elektrolytenpoeder zonder suiker, scheelt mij gepuzzel. Maar bouillon werkt net zo goed hoor.