Elektrolyten aanvullen op keto, wat gebruiken jullie?
De eerste week op keto had ik last van hoofdpijn en een moe gevoel, en ik las dat dit met elektrolyten te maken kan hebben. Sindsdien let ik meer op zout, maar ik twijfel of ik ook magnesium en kalium moet aanvullen. Gebruiken jullie een kant en klaar poeder of regelen jullie het via voeding? Ik wil graag voorkomen dat ik me weer zo slap voel. Benieuwd wat bij jullie goed werkt en waar jullie op letten bij de keuze.
Reageer
gerda_6310 dagen geleden
Ik gebruik een zoutoplossing met wat citroen in de ochtend, dat scheelt me echt de hoofdpijn.
stefan.la10 dagen geleden
Magnesium neem ik s avonds, dat helpt mij ook beter slapen. Kalium haal ik vooral uit avocado en groenten.
Katja_C10 dagen geleden
Hé Rob, die eerste week noemen ze niet voor niets de keto griep, en elektrolyten kunnen daar zeker bij helpen. Veel mensen letten op natrium, kalium en magnesium. Een poeder is handig, maar via zout, avocado, noten en bladgroenten kom je ook een heel eind. Overleg bij twijfel even met je huisarts of apotheker over de juiste hoeveelheid voor jou.
rob.dh10 dagen geleden
Top, dank je Katja. Ga het eerst via voeding proberen en anders een poeder erbij.