Kalium binnenkrijgen op keto, hoe pakken jullie dat aan?
Over magnesium en zout wordt hier vaak geschreven, maar kalium zie ik veel minder voorbijkomen. Ik lees dat je daar op koolhydraatarm eten ook aandacht aan mag geven. Halen jullie dat vooral uit voeding, denk aan avocado, spinazie en champignons, of nemen jullie er iets bij? En als je iets bijneemt, waar let je dan op qua hoeveelheid? Ik wil het niet overdrijven, maar ik heb af en toe last van kramp in mijn kuiten en vraag me af of daar een verband zit.
Reageer
marloes_8413 dagen geleden
Ik haal het meeste uit avocado en spinazie. Een halve avocado per dag doet al veel.
eva.janssen13 dagen geleden
Wij gebruiken een zoutvervanger met kaliumchloride, gewoon uit de supermarkt. Een snufje door het eten en klaar.
Katja_C13 dagen geleden
Hé Hennie, goeie vraag, kalium blijft vaak onderbelicht naast magnesium en zout. Voeding is meestal de makkelijkste weg: avocado, spinazie, champignons, courgette en zalm zitten er goed in. Kramp in de kuiten kan met vocht en mineralen te maken hebben, maar er kunnen ook andere oorzaken achter zitten, dus als het aanhoudt zou ik het even bij je huisarts navragen. Bij losse kaliumsupplementen ben ik terughoudend, daar moet je niet zomaar in gaan stapelen. Begin dus bij je bord.
hennie_7113 dagen geleden
Dank, dan hou ik het bij eten en die zoutvervanger. Avocado eet ik toch al bijna dagelijks.
rob.knol13 dagen geleden
Bij mij hielp meer drinken en wat extra zout al tegen de kramp. Kalium heb ik nooit apart genomen.