Vitamine D en K2 op keto: waarom je ze samen moet nemen
Ik nam al vitamine D (iedereen in Nederland zou dat moeten doen in de winter) maar wist niet dat je het eigenlijk samen met K2 moet nemen. Mijn voedingscoach legde uit waarom:
- Vitamine D helpt je lichaam calcium opnemen
- Maar zonder K2 weet het calcium niet waar het heen moet
- K2 stuurt het calcium naar je botten en tanden
- Zonder K2 kan calcium zich ophopen in je bloedvaten (niet goed)
Op keto krijg je K2 via boter (grasgevoerd), eieren en kaas. Maar als je veel vitamine D supplementeert (ik neem 3000 IE per dag) is het verstandig om ook K2 erbij te nemen.
Ik neem nu een combi-supplement van D3+K2 en merk verschil in mijn gebitsgezondheid (minder gevoelig) en mijn tandarts zei dat mijn tandvlees er beter uitziet.
Neemt hier iemand anders D3+K2? En hoeveel IE vitamine D per dag?
Reageer
henk_w52 dagen geleden
Vitamine D slik ik al jaren, maar K2 ben ik pas recent mee begonnen na een tip van mijn huisarts. Het schijnt inderdaad belangrijk te zijn voor de opname. Ik neem ze samen met mijn avondeten omdat ze vetoplosbaar zijn — op keto is dat natuurlijk geen probleem 😄
Katja_C52 dagen geleden
Goed punt! Vitamine D is inderdaad een van de supplementen waar veel Nederlanders een tekort aan hebben, zeker in de wintermaanden. K2 kan helpen bij de juiste verdeling van calcium in het lichaam. Altijd goed om je bloedwaarden te laten checken bij de huisarts zodat je weet wat je nodig hebt.
sandra.vos51 dagen geleden
Ik liet vorig jaar mijn vitamine D checken en zat op 28 nmol/L — veel te laag. Nu slik ik 3000 IE per dag met K2 en bij de laatste controle zat ik op 85. Groot verschil ook in hoe ik me voel, veel minder moe.