Welk magnesium supplement bij keto?
Ik lees overal dat je magnesium moet slikken bij keto maar er zijn zoveel soorten. Magnesium citraat, glycinaat, oxide... Welke nemen jullie en waarom? Ik heb last van spierkrampen 's nachts.
Reageer
Katja_C37 dagen geleden
Voor spierkrampen is magnesium glycinaat het beste - dat wordt goed opgenomen en helpt ook bij slaap. Magnesium oxide is de goedkoopste maar wordt slecht opgenomen. Citraat is een goede middenweg. Neem het 's avonds voor het slapen. Meer info over supplementen bij keto vind je ook via de keto quiz waar je persoonlijk advies krijgt.
patrick.vd.berg37 dagen geleden
Glycinaat hier ook. Sinds ik dat neem geen krampen meer 's nachts. Ik neem 400mg voor het slapen.
martijn_e37 dagen geleden
Thanks! Glycinaat besteld. Hopelijk helpt het, want ik word er wakker van.
naomi.bakker36 dagen geleden
Tip: voeg ook kalium toe (lite-zout op je eten). Magnesium en kalium werken samen tegen krampen.