Calorieën tellen naast keto, doen jullie dat nog?
Ik ben nu drie maanden bezig met keto en volgens mij zit ik goed onder de koolhydraten, maar ik vraag me af of calorieën nog steeds meetellen. Sommige dagen eet ik best veel vet en toch blijft de weegschaal stilstaan. Houden jullie naast de macro's ook nog calorieën bij, of vertrouwen jullie erop dat keto vanzelf reguleert? Ik gebruik een app maar het bijhouden kost me elke dag best wat tijd. Benieuwd hoe anderen dit aanpakken zonder gek te worden van het turven.
Reageer
tom.brouwer3 dagen geleden
Ik tel al maanden niks meer, alleen koolhydraten. Bij mij werkte calorieën tellen vooral averechts, ik ging me er gek van voelen.
Katja_C3 dagen geleden
Hé, dit hoor ik vaker. Bij keto verschuift de focus wel wat, koolhydraten laag houden staat voorop, maar calorieën blijven meetellen hoor, ook al voelt dat door de verzadiging van vet vaak minder. Een stilstaande weegschaal kan ook gewoon een plateau zijn, dat hoort erbij. Als je wilt structureren zonder de hele dag te turven, kan een vast keto weekmenu voor beginners helpen, dan weet je ongeveer wat je binnenkrijgt zonder alles apart te wegen.
dennis_882 dagen geleden
Dank Katja, dat weekmenu ga ik eens proberen. En dat schriftje idee spreekt me ook wel aan, minder scherm kijken voor het slapen gaan.
yvonne.kramer2 dagen geleden
Herkenbaar, ik hou het inmiddels bij in een simpel schriftje in plaats van een app. Minder gedoe en toch overzicht.