Een keer per dag eten, hoe bevalt dat bij jullie?
Ik doe nu een half jaar 16:8 en dat gaat vanzelf. Laatst had ik een drukke dag en at ik pas s avonds, en eigenlijk had ik daar de hele dag geen last van.
Nu vraag ik me af of een maaltijd per dag iets voor mij zou zijn. Ik ben 67 en wil vooral niet te weinig binnenkrijgen, zeker geen eiwit.
Doet iemand hier dat structureel? En lukt het jullie dan om in die ene maaltijd genoeg te eten, of moet je jezelf forceren?
Reageer
arend_7311 dagen geleden
Ik doe het nu ruim een jaar, meestal rond vijf uur. Het lukt me prima om genoeg te eten, maar ik moet wel opletten dat ik niet te licht eet. Vlees, ei, wat kaas en flink groente.
gerben_6710 dagen geleden
Rond vijf uur is voor mij ook het meest logische moment. Ik ga het eerst een paar dagen per week proberen en bijhouden wat ik binnenkrijg, dan zie ik vanzelf of het haalbaar is.
Katja_C11 dagen geleden
Hé Gerben, dat je die dag zonder moeite doorkwam is een goed teken, maar ik zou toch voorzichtig opbouwen. Op jouw leeftijd is voldoende eiwit belangrijk voor je spiermassa, en dat is nu precies het lastigste bij één maaltijd per dag. In de praktijk redden veel mensen dan geen 100 gram eiwit in één zitting.
Mijn suggestie: probeer het eerst twee dagen per week en houd bij wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. Voel je je futloos of merk je dat je zwakker wordt bij dagelijkse dingen, dan is twee maaltijden gewoon beter voor jou.
Voor inspiratie qua opbouw kijk eens hier: ketogeen.com/keto weekmenu voor beginners verlies snel buikvet met deze simpele maaltijden
dirk_vh10 dagen geleden
Ik heb het een maand geprobeerd en ben teruggegaan naar twee maaltijden. Ik kreeg het gewoon niet weg, zat na een half bord al vol en at daardoor structureel te weinig.