Eerste week keto en al twee kilo lichter, is dat vooral vocht?
Ik ben zes dagen bezig en de weegschaal geeft twee kilo minder aan. Erg leuk, maar ik las dat het in het begin vooral vocht zou zijn. Klopt dat? Ik wil niet te vroeg juichen en daarna teleurgesteld zijn als het tempo zakt. Wat kan ik de komende weken verwachten? Ik eet vooral eieren, vlees, groenten en kaas en probeer onder de 20 gram koolhydraten te blijven.
Reageer
vera_912 dagen geleden
Ja, het grootste deel de eerste week is vocht. Dat is normaal en ook wel fijn, want je merkt het vaak aan je broek. Daarna gaat het geleidelijker.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Els, welkom! Vera zegt het goed. In de eerste dagen daalt je glycogeenvoorraad en houdt je lichaam minder water vast, dus dat eerste getal is vooral vocht. Het echte vetverlies gaat trager, vaak een halve tot één kilo per week, maar dat verschilt per persoon en per week. Let ook op voldoende water en zout, dat ondersteunt je energie in de beginfase. Meer uitleg over de eerste weken vind je in deze beginnersgids. Je doet het goed!
els_verhoeven1 dagen geleden
Dankjewel Katja, ik lees de gids meteen door. Fijn om te weten wat ik kan verwachten.
marja_821 dagen geleden
Blijf vooral niet elke dag wegen, dat gaf mij in het begin veel onnodige stress.