Elektrolyten in de eerste weken keto
Toen ik begon met keto voelde ik me de eerste week echt slap en had ik af en toe hoofdpijn. Iemand op het forum tipte me over elektrolyten. Sinds ik wat extra zout neem en op magnesium en kalium let voel ik me een stuk beter. Ik gebruik nu een magnesiumsupplement voor het slapen. Mijn vraag: nemen jullie kant en klare elektrolytenpoeders of regelen jullie het via voeding zoals bouillon en avocado? Benieuwd wat het beste werkt.
Reageer
peter_775 dagen geleden
Ik gebruik een elektrolytenpoeder zonder suiker, scheelt me echt. Vooral het zout maakte voor mij het grootste verschil.
Katja_C5 dagen geleden
Hé Jan, goed dat je dit aankaart, die eerste week voelt voor veel mensen zwaar. Wat jij beschrijft noemen ze vaak de keto griep en extra zout, magnesium en kalium kunnen daarbij helpen. Ik doe zelf graag een warme bouillon aan het eind van de dag, lekker en je vult er meteen wat zout mee aan. Een magnesiumsupplement voor het slapen werkt voor mij ook fijn. Combineer gerust beide, voeding eerst en aanvullen waar nodig.
jan.verm5 dagen geleden
Dank Katja, die bouillon ga ik er zeker bij nemen. Voelt logischer dan alleen poeders.
ingrid.h4 dagen geleden
Avocado en wat extra zout op mijn eten doen bij mij al veel. Poeder gebruik ik alleen op sportdagen.
miranda_904 dagen geleden
Ik merkte de hoofdpijn ook pas weggaan toen ik bewust meer zout nam. Onderschat dat niet.