Genoeg eten zonder honger, hoe pakken jullie dat aan?
Ik wil graag afvallen maar niet met honger rondlopen, dat hou ik geen week vol. Vorige diëten mislukten altijd omdat ik te weinig at en dan 's avonds de kast plunderde. Nu probeer ik koolhydraatarm en dat gaat beter, maar rond vier uur voel ik toch vaak trek opkomen. Wat eten jullie op zo'n moment? En hoe zorgen jullie dat de maaltijden vullend genoeg zijn zonder dat de calorieën uit de hand lopen? Tips zijn welkom.
Reageer
thijs_825 dagen geleden
Meer vet bij je maaltijden maakt echt verschil. Sinds ik royaal olijfolie en roomboter gebruik zit ik na het eten uren vol. Klinkt tegenstrijdig als je wilt afvallen, maar bij mij werkt het.
Katja_C5 dagen geleden
Hé Els, dat middagdipje rond vier uur kennen we hier denk ik allemaal. Meestal betekent het dat je lunch te licht was. Zorg voor genoeg eiwit en vet, bijvoorbeeld een salade met zalm en avocado in plaats van alleen wat blaadjes sla. En snijd niet te hard in je calorieën, dat wreekt zich altijd. Op ketogeen.com staat een keto weekmenu voor beginners met simpele vullende maaltijden, misschien handig als inspiratie.
eva.bloem5 dagen geleden
Gekookte eieren in de koelkast leggen voor noodgevallen. Werkt bij mij beter dan welke reep ook.
els.dekker4 dagen geleden
Dank jullie wel! Morgen staat er zalm op het menu en de eieren liggen al klaar.