Genoeg vezels binnenkrijgen op keto, hoe regelen jullie dat?
Nu ik geen brood en pasta meer eet merk ik dat ik minder vezels binnenkrijg dan vroeger. Mijn spijsvertering is er niet blij mee. Ik probeer meer groene groenten en wat lijnzaad toe te voegen, maar ik ben benieuwd hoe jullie dit aanpakken. Welke koolhydraatarme bronnen van vezels gebruiken jullie het meest? En merken jullie echt verschil als je er bewust op let? Ik hoor graag jullie ervaringen, dan kan ik mijn maaltijden wat beter samenstellen.
Reageer
marja_822 dagen geleden
Ik gooi elke dag een lepel gemalen lijnzaad door mijn yoghurt, dat scheelt echt.
anouk.r1 dagen geleden
Avocado, chiazaad en broccoli zijn bij mij de vaste vezelbronnen geworden.
Katja_C1 dagen geleden
Hé Petra, goede vraag, dit speelt bij veel mensen in het begin. Groene groenten, lijnzaad, chia en psylliumvezels kunnen goed helpen om je vezels op peil te houden. Een lekkere manier is dit lijnzaadbrood, zit vol vezels en is echt simpel: ketogeen.com/keto bakgenot lijnzaad en kaneel brood Voldoende water drinken erbij maakt ook veel verschil.
petra.kok1 dagen geleden
Oh dat brood ga ik dit weekend proberen, dank je wel Katja!