Hardnekkig buikvet na zwangerschap, tips?
Sinds mijn tweede zwangerschap heb ik een hardnekkig laagje buikvet dat maar niet weg wil. Overal val ik af behalve rond mijn buik. Ik doe nu 6 weken keto en ben al 4 kilo kwijt, maar mijn buik blijft hetzelfde.
Ik heb gelezen dat cortisol en stress hier een rol bij kunnen spelen. Klopt dat? En helpt het om specifieke oefeningen te doen voor je buik, of is dat een mythe?
Ik doe 2x per week HIIT en probeer genoeg te slapen. Tips zijn welkom!
Reageer
anouk882 dagen geleden
Herkenbaar! Bij mij zit het ook vooral rond mijn buik. De rest is prima maar die buik wil niet mee. Ben benieuwd wat anderen hierover zeggen.
Katja_C2 dagen geleden
Hé Lisanne, ik snap je frustratie. Buikvet is helaas vaak het laatste dat verdwijnt, dat heeft te maken met waar je lichaam van nature vet opslaat. Cortisol speelt daar inderdaad een rol bij. Stress, te weinig slaap en te intensief sporten kunnen je cortisolniveau verhogen, wat het vasthouden van buikvet kan bevorderen.
Spot reduction (alleen op een specifieke plek afvallen) is helaas een mythe. Maar wat je nu doet, keto plus HIIT plus goed slapen, is de beste aanpak. Geef het tijd. Na 6 weken begint het vaak pas echt te bewegen rond die hardnekkige zones.
lisanne_w2 dagen geleden
Bedankt Katja, fijn om te horen dat ik op de goede weg zit. Ga proberen mijn stressniveau wat te verlagen, misschien wat yoga erbij. En geduld hebben dus!
hanneke.w2 dagen geleden
Klopt wat Katja zegt, spot reduction bestaat niet. Ik heb er 3 maanden over gedaan maar uiteindelijk ging het buikvet ook weg. Core oefeningen helpen wel voor een strakker gevoel, maar niet voor vetverlies op die plek.
vera_912 dagen geleden
Geduld is het moeilijkste maar ook het belangrijkste. Bij mij duurde het 4 maanden voor het buikvet serieus begon te verdwijnen. Blijf volhouden!