Hoe weet je of je vet of water verliest?
Ik ben nu 3 weken keto en 4,5 kilo kwijt. Maar ik lees overal dat het eerste gewichtsverlies vooral water is. Hoe weet je nu wanneer je echt vet verbrandt? Is er een manier om dat te meten of te voelen? Ik wil niet straks teleurgesteld worden als het allemaal terugkomt zodra ik een keer iets meer koolhydraten eet. Zijn er signalen waar je op kunt letten?
Reageer
Katja_C40 dagen geleden
Goed dat je hier over nadenkt. Na de eerste 1-2 weken is het meeste watergewicht er wel af. Daarna verlies je vooral vet. Signalen: je kleding zit losser, je taillemaat krimpt, en je energielevel wordt stabieler. Een meetlint is eerlijker dan de weegschaal. Als je na week 3 nog steeds afvalt, is dat vrijwel zeker vet.
pieter_b40 dagen geleden
Ik meet elke week mijn taille, heupen en bovenbenen. Dat geeft een veel beter beeld dan de weegschaal. Soms verandert je gewicht niet maar verlies je wel centimeters.
maud_9340 dagen geleden
Ga ik doen, meetlint erbij pakken. Slim om niet alleen op de weegschaal te vertrouwen.
tine_gent39 dagen geleden
Als je in ketose zit (test eventueel met ketosticks) en een calorietekort hebt, dan verlies je sowieso vet. De wiskunde liegt niet. Gewoon doorgaan!